打羽毛球球担心小腿又粗又硬?送你小腿拉伸【伟士保健】

在拉伸之前,我们可以浅浅的了解一下,肌肉是如何收缩运动的。下图是肌肉的最小单元:肌丝。肌肉运动就是细肌丝在粗肌丝上滑动,舒张的时候,粗肌丝两端的细肌丝之间的空间间距较远,此时肌肉表现出来就是较软、较小。在神经支配下,产生收缩冲动时,两侧细肌丝就沿着粗肌丝向中间滑动,中间间距变短,这时表现为肌肉坚硬、紧绷、粗壮。

问题在于,在舒张放松的状态下,不同的人,两侧肌丝在中间留下的间距是不同的,肌肉紧张的人,中间间距会变短,肌肉在松弛的情况下(不主动用力)表现为紧绷、疙瘩。

正是由于这个原因,为了使肌肉的修长,才要进行拉伸。而且,适当的拉伸,也会增加肌肉的弹性,使肌肉有较好的弹性势能,使跑步更有弹性。

这次分享一套全方位的小腿拉伸操,跑步做运动之后,花10分钟做一下拉伸,会非常好。

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