感受太极拳中的三种球体感「理论」

太极拳是我国古代文明的标志,也是传统文化的一部分。练习太极拳教程你会感觉到太极拳是一种球体美,太极拳的特点是柔和缓慢,下面我们先跟着武氏太极拳学习一下吧!

武氏太极拳,掤劲拳,掤劲是武氏太极拳的灵魂。武氏太极拳的运动形式非园即弧,他的显著特征是圆弧运动,是一个无形的、多变的、运动中的球体转动轨迹。

1、立身中正,圆润协调,是在武氏太极拳练习动作外形中应具有的显著特征,许多人的拳架总是容易出现诸如夹肘、架肩、尖裆、僵直、棱角等等的毛病。

6、互逆性,球体感的转换和变化还应该是有规律的,双手的上升转为下按时,球体感应从上方变为下方;双手从左捋为右捋时,球体感应从左方变到右方;双手合抱时,有一个球体在中间,变双手外分时,中间一个大球变为两边的两个小球。

四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。

双手掌心相对,把球夹在掌心,进行单一方向的搓球练习;还可以双手五指相交,用掌心相互挤压球体。

把一个球握在手里,五指拨动球体旋转,可先顺时针、后逆时针转动,还可以向上、向下转动。

把球向上抛起,等球下落时接住,同时五指用力握紧球体,借助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次为一组。

把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。

梢节领劲、两头卷曲是太极拳训练的总纲。这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。两头卷曲产生了球体感必须的曲线和弧度;梢节领劲则使你的上、下肢形成了内撑力,梢节领劲尤其重要,否则,即使是两臂外形上状如抱球,也会缺少应的外棚力。

太极拳如果要形成球体感,那么任何时候你的手臂不能完全伸直;你的腿也不能完全蹬直,你的胸脊也不能完全挺直,传统意义上的五张弓必须是永远存在的。

缠丝劲是陈式太极拳的特色,有了螺旋缠丝,你的力就有了方向,不会飘,换句话说,你的肢体在运动中才能保持强烈的外撑力,你的球体感才能存在。这个球体的旋转永远是立体的,是六个方向的,就象保龄球高手打出的旋转球一样。

小结:综上所述,练习太极拳会有一种球体感,若想有这种感觉,只需按照上文中的方法练习。练太极拳的好处是强身健体,长期练习太极拳能让你容颜不老,还能拥有健康的身体

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